孕期爱吃这几种东西，宝宝出生后眼睛更闪亮迷人！

大眼睛，长睫毛，这样的萌娃谁不想生一个！
想让孩子有双一闪一闪的大眼睛，除了靠基因，也要靠孕期的饮食哦！
吃些低汞的海鱼
新生儿如果缺少α-亚麻酸，其视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，而这将使新生儿视力明显减弱，影响以后的视力。
三文鱼、银鳕鱼、鲅鱼、小黄鱼等都是的低汞且富含脂肪酸的海鱼，孕妈不妨一周吃上1-2次。
☆ 土豆鳕鱼饼☆
食材：
鳕鱼1小块、土豆1/2个、胡萝卜1/3根、食用油少许。
【孕期爱吃这几种东西，宝宝出生后眼睛更闪亮迷人！】 做法：
步骤1：将胡萝卜去皮，洗干净后，切成末。
步骤2：将土豆去皮，切成小块。
步骤3：鳕鱼洗干净，切成肉末。
步骤4：热油锅，放入胡萝卜末稍微煸炒，然后盛出。
步骤5：将土豆蒸熟，取出，压成土豆泥；将鳕鱼肉末、煸炒好的胡萝卜放入土豆泥中，搅拌均匀。
步骤6：将鱼肉胡萝卜土豆泥捏成小圆饼状；再次热油锅，将圆饼煎熟。
步骤7：将煎熟的土豆鳕鱼饼盛入盘中即可。
富含维生素C的蔬果
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，孕妈不妨多吃些新鲜蔬菜和水果，番茄、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等的维生素C含量较高。
☆蜂蜜坚果莲雾 ☆

文章插图
食材：
莲雾5个、熟坚果50克、蜂蜜1茶匙。

文章插图
做法：
步骤1：莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。
步骤2：根据自己的口味，选择不同的坚果，然后将坚果压碎。
步骤3：莲雾切成小块。
步骤4：将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。
步骤5：将坚果碎和莲雾拌匀。
步骤6：调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
含有维生素A的食物
维生素A可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，缺乏维生素A时，眼睛容易感到发干、发涩、疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
每周吃1-2次动物肝脏便可补充足够维生素A，另外，奶制品、胡萝卜、南瓜、灯笼椒，还有很多橙色和深红色蔬果中都富含维生素A 。
不过，维生素A摄入过量也会导致胎儿畸形，孕妈一周不要吃超过两次的动物肝脏。
☆ 西红柿鸡肝粥 ☆

文章插图
食材：
白米粥1小碗、鸡肝20克、西红柿1/4个。

文章插图
做法：
步骤1：将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。
步骤2：将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出。
步骤3：将蒸熟的鸡肝捣碎成鸡肝泥。
步骤4：将西红柿用开水烫一下，去皮，取1/4个的分量，去掉西红柿籽，将西红柿果肉切成碎末。
步骤5：取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开。
步骤6：然后放入西红柿碎末一起煮。
步骤7：将西红柿煮烂之后，倒入鸡肝泥。
步骤8：将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。

孕期爱吃这几种东西，宝宝出生后眼睛更闪亮迷人！

推荐阅读